Tabata/Hips Tabata
Tabata/Hips Tabata Το Tabata είναι μια μέθοδος προπόνησης υψηλής έντασης που περιλαμβάνει σειρές ασκήσεων με χρονομετρημένους κύκλους εργασίας και ανάπαυσης. Κάθε κύκλος διαρκεί γενικά 4 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων προπονείστε με μέγιστη ένταση για 20 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Αυτή η μέθοδος προπόνησης προσφέρει αποτελεσματική καύση λίπους, ανάπτυξη αντοχής και βελτίωση […]
Pilates
PILATES Το Pilates είναι μια δημοφιλής μέθοδος γυμναστικής που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του σώματος και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Αυτή η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον Γερμανό φυσιοθεραπευτή Joseph Pilates στη δεκαετία του 1920 και από τότε έχει κερδίσει μεγάλη αναγνώριση παγκοσμίως. Το Pilates συνδυάζει τη σωματική άσκηση με τη συνείδηση της αναπνοής, τον έλεγχο της […]
Hips & abs
Hips & Abs Το Hips & Abs είναι μια μέθοδος προπόνησης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση και τόνωση των γλουτών (hips) και των κοιλιακών μυών (abs). Αυτή η προπόνηση αποσκοπεί στη βελτίωση της δύναμης στην περιοχή των ισχίων και της κοιλιάς. Τα οφέλη του Hips & Abs είναι πολλαπλά και επηρεάζουν τόσο τη φυσική κατάσταση όσο […]
Strength training
STRENGTH TRAINING Το Strength Training, αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προπόνησης για την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, τη βελτίωση της σωματικής σύνθεσης και την αύξηση της αντοχής. Πρόκειται για μια πολυδιάστατη προσέγγιση που προάγει την ενίσχυση των μυών μέσω της χρήσης ελευθέρων βαρών, μηχανημάτων γυμναστικής, αλλά και της γυμναστικής με το ίδιο σας […]
Cross training
CROSS TRAINING Το Cross Training είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος προπόνησης που έχει κατακτήσει τις καρδιές των αθλητών και των φυσικά ενεργών ανθρώπων παγκοσμίως. Με μια συνδυαστική προσέγγιση που ενσωματώνει διάφορες μεθόδους προπόνησης, το Cross Training προσφέρει μια ολοκληρωμένη εμπειρία αναβάθμισης της φυσικής κατάστασης. Με το Cross Training, δεν θα βαρεθείτε ποτέ, καθώς κάθε προπόνηση είναι […]
TRX
TRX ή ΙΜΑΝΤΕΣ Οι ιμάντες ή αλλιώς TRX αντιπροσωπεύουν μια καινοτόμο μέθοδο εκγύμνασης που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας και τη βαρύτητα για να αναπτύξει τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και τη σταθερότητά. Οι ιμάντες αυτοί προσφέρουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα και μπορούν να προσαρμοστούν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. […]
